| Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat |
| Autor |
Wiadomość |
Leszek
Il Capitano
Dołączył: 23 Kwi 2006
Posty: 2145
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 14 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Orły Leszka
|
 Wysłany: Pon 19:23, 17 Gru 2007 Temat postu: |
|
|
odstaw browary to pogadamy:)
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
 |
|
|
 |
kowal
MASTA PAIN
Dołączył: 24 Kwi 2006
Posty: 1442
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 6 razy
Ostrzeżeń: 0/5
|
| Wysłany: Pon 19:52, 17 Gru 2007 Temat postu: |
|
|
| Leszek napisał: | | odstaw browary to pogadamy:) |
nie odstaw tylko POSTAW hehe
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Bananinho
Orzeł
Dołączył: 22 Sie 2006
Posty: 88
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 1 raz
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Warszawa-Ulrychow
|
| Wysłany: Pon 20:25, 17 Gru 2007 Temat postu: |
|
|
albo przechyl 
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
obuq
Wonderkid / Chico Maravilla
Dołączył: 22 Kwi 2006
Posty: 1746
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 4 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Orły Leszka
|
| Wysłany: Wto 2:19, 18 Gru 2007 Temat postu: |
|
|
| Kaczor napisał: | no panowie moja noga została dzisiaj uwolniona z gipsu więc myśle że pod koniec stycznia wróce do grania w piłke  a narazie macie jakieś propozycje co do tego jak wzmocnić ten skręcony staw. tu licze na podpowiedzi kolegi Obuqa przede wszystkim  |
Hmm.. nie wiem o co ci chodzi  Dlaczego akurat do mnie? hehehe
Ogólnie to powiedz mi czy byłeś ubezpieczony? Jeśli tak to skontaktuj się z ubezpieczycielem i dowiedz się czy zwrócą ci rehabilitację? Młoedmu kiedyś zwrócili za cały cykl rehabilitacyjny na COMSie więc miał zwrotu jakieś 600!!! Nie zwrócili mu tylko za wizytę u pierwszego lekarza który dał mu skierowanie na rehabilitację.
Co do ćwiczeń wzmacniających staw skokowy to na rehabilitacji najczęściej stosowanym jest "stawanie na uszkodzonej nodze przy drabinkach na tzw krążku, jednocześnie poruszając drugą nogą przed siebie, do boku i do tyły". Krążek to taki zwykły gumowy... krązek w środku wypełniony powietrzem, przez co jest dość nie stabilny i to własnie stawm skokowym utrzymujesz równowagę. Na początek możesz się lekko przytrzymywać drabinek, później już nie. Tak ogólnie to wydaje mi się że to ćwiczenie można też robić na tzw "poduszce" wypełnionej wodą, lub w przypadku braku takich urządzeń poprostu bez niczego.
Stajesz na chorej nodze, a drugą najpeirw przed siebie, potem do boku, a na koniec do tyłu. Jak nie boli i utrzymujesz równowagę to ok i wtedy... przydałby się krążek
Ponadto często stosowane są ćwiczenia na obciązeniach, gdzie, leżysz na stole, za krawędz stołu wystaje ci tylko stopa do której masz przymocowane obciążenie na wyciągu i zginanie i obciąganie stopy. Ale to też raczej niew domowych pieleszach...
hmm... z tego co wiem, to jeśli noga jest już raczej w lepszym niż gorszym stanie, znaczy, jesli nie boli przy podskoku to można spróbować skakać na skakance. Najpierw obunóż poźniej tylko na chorej nodze, ale baaaaardzo uwaznie. Wszystko zależy od stanu zepsucia nogi. Jak bardzo zostaly naruszone więzadła które utrzymują stabilność w stawie.
Możesz też przy użyciu jakiegoś stopnia, stawać na palcach na krawędzi stopnia, na jednej nodze i podnosić i się i powoli opuszczać To tak na początek powinno wystarczyć
A na sam początek mozesz zrobić krążenia stopą w lewą i prawą stronę. Tak na rozruszanie...
Ponadto przypominam że wszystkie ćwiczenia należy wykonywać dopiero po rozgrzewce. Jako rozgrzewkę trzeba przez ok 10-15min jeździć na rowerze stacjonarnym i dopiero potem rozpoczynać ćwiczenia. Ważne jest żeby podczas ćwiczeń nie występował żaden ból. Jak tylko jest ból należy przerwać ćwiczenia.
Serdecznie Pozdrawiam
dr Nauk Medycznych, docent rehabilitacji, lekarz medycyny pracy specjalizacja medycyna sportowa i ortopedia, prof. nadzwyczajny AWF
Michał Obukowicz
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
bej
Gość
|
| Wysłany: Wto 10:30, 18 Gru 2007 Temat postu: |
|
|
|
Panie doktorze a co zrobic gdy mamy zatwardzenie i potocznym językiem mówiąc - nie możemy się zesrac?
|
|
| Powrót do góry |
|
|
obuq
Wonderkid / Chico Maravilla
Dołączył: 22 Kwi 2006
Posty: 1746
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 4 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Orły Leszka
|
| Wysłany: Wto 12:09, 18 Gru 2007 Temat postu: |
|
|
| bej napisał: | | Panie doktorze a co zrobic gdy mamy zatwardzenie i potocznym językiem mówiąc - nie możemy się zesrac? |
Ogólnie proponowałbym w jakiś sposób "rozmiękczyć" problem Dobra do tego powinny być różnego rodzaju herbatki poprawiające trawienie - np.czerwone herbatki albo inne z dodatkami różnych ziół w tym np. uspakajającej melisy. Polecam niektóre soki owocowe np skok winogronowy albo... sok z kwaśnej kapusty Jednak wydaje mi się że woda wypita w dość sporych ilościach również powinna pomóc z tym problemem
Jeśli to nie pomogło radze zjeść trochę produktów zawierających dużą ilość błonnika: tj. fasola białą, soja, bób, popcorn, kasza gryczana, czarne i czerwone porzeczki, suszone śliwki, awokado, chleb żytni, płatki żytnie i pszenne, pumpernikiel no i przede wszystkim otręby spożywcze (najlepej z jogurtem naturalym). Błonnik poprawia perystaltykę jelit dzięki czemu w jelitach zacznie ci się wydobywać większa ilość śluzów i kupka powinna odpuścić
Radzę też na jakiś czas odstawić czekoladę, banany, mandarynki i niektóre odżywki dla sportowców gdyż mogą one powodować obstrukcje. Ponadto jestem zwolennikiem leczenia za pomocą aktywności fizycznej, dlatego doradzam odrobinkę ruchu codziennie, od 30 do 60min rowerek, pływanie, bieganie, trucht, marsze, obojętnie, byle nie zalegać na kanapie
Jeśli to wszystko nie pomoże, proponuje udać się do apteki żeby nabyć "czopek glicerynowy" i zaaplikować go sobie w anus. Po ok.godzinie, dwóch powinno polecieć
Jeśli to nie pomoże należy niezwłocznie udać się do lekarza pierwszego kontaktu i poprosić go o lewatywe Gruszka w dupkę, 30min przyjemności i po kłopocie hehehehe
Serdecznie Pozdrawiam
dr Nauk Medycznych, docent dietetyki, lekarz medycyny pracy specjalizacja chirurgia miękka, prof. nadzwyczajny AWF
Michał Obukowicz
Post został pochwalony 0 razy
Ostatnio zmieniony przez obuq dnia Wto 12:10, 18 Gru 2007, w całości zmieniany 1 raz
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Leszek
Il Capitano
Dołączył: 23 Kwi 2006
Posty: 2145
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 14 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Orły Leszka
|
| Wysłany: Wto 23:30, 18 Gru 2007 Temat postu: |
|
|
co to kurza melodia ma być ahahahaahahahaha, nie moge z wami, dobrze ze ja nie mam zadnychy dolegliwosci bo bym czytał wykład chyba pół nocy:)
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Kaczor
Nieziemski Orzeł Leszka
Dołączył: 22 Kwi 2006
Posty: 844
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
|
| Wysłany: Śro 0:05, 19 Gru 2007 Temat postu: |
|
|
hehe na zatwardzonko to ja proponuje najeść sie kwaszonych ogórków i popić kwaśnym mlekiem a jak nie pomoże to proponuje zgłosić sie do jakiegoś hmm przepychacza kakaowego oka 
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
bej
Gość
|
| Wysłany: Śro 0:13, 19 Gru 2007 Temat postu: |
|
|
kurcze jaką wy wiedzą władacie...
z moich doświadczeń wynika że na sraczke dobre jest też zajebiste zbejenie sie i na drugi dzień szczy sie dupą. pozdrawiam
|
|
| Powrót do góry |
|
|
obuq
Wonderkid / Chico Maravilla
Dołączył: 22 Kwi 2006
Posty: 1746
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 4 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Orły Leszka
|
| Wysłany: Czw 22:17, 20 Gru 2007 Temat postu: |
|
|
To jak panowie z tą hala??
Michciu sprawdziłeś czy przypadkiem ta (L) jest w sobotę dostępna?? A możę ta na szkole??
Bo jak narazie z tego co widze to chętnych mamy:
1.Obuq
2.Kowal
3.Marjan
4.Lechu
5.Banan
No i 6 Macków
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Bananinho
Orzeł
Dołączył: 22 Sie 2006
Posty: 88
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 1 raz
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Warszawa-Ulrychow
|
| Wysłany: Czw 23:56, 20 Gru 2007 Temat postu: |
|
|
u mnie mala zmiana planow. Niedziela cala wolna sobota po poludnie tylko ale nie potrafie powiedziec od ktorej cos 17 wzwyz zapewne.
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Zandi
MISTRZOWSKI ORZEŁ LESZKA
Dołączył: 25 Sie 2006
Posty: 1271
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 9 razy
Ostrzeżeń: 0/5
|
| Wysłany: Pią 14:38, 21 Gru 2007 Temat postu: |
|
|
Dzwonilem na hale Mosiru Bemowo. Babka cos mowila ze jedyna mozliwa godzina w sobote to jest 22. Wiec daje znac. Z tego co gadalem z Kowalem on jest chetny. Ja jeszcze dam znac.
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Leszek
Il Capitano
Dołączył: 23 Kwi 2006
Posty: 2145
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 14 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Orły Leszka
|
| Wysłany: Pią 19:32, 21 Gru 2007 Temat postu: |
|
|
22?? nie zle, znaczy ja jestem na tak, ale kurde strasznie pozno...lipa jednym slowem, chygba musimy wybudowac sobie własna hale bo innego wyjscia nie widze
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
obuq
Wonderkid / Chico Maravilla
Dołączył: 22 Kwi 2006
Posty: 1746
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 4 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Orły Leszka
|
| Wysłany: Nie 1:45, 23 Gru 2007 Temat postu: |
|
|
| Leszek napisał: | | 22?? nie zle, znaczy ja jestem na tak, ale kurde strasznie pozno...lipa jednym slowem, chygba musimy wybudowac sobie własna hale bo innego wyjscia nie widze |
Hala Orła na bemowie Dobre dobre
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Zandi
MISTRZOWSKI ORZEŁ LESZKA
Dołączył: 25 Sie 2006
Posty: 1271
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 9 razy
Ostrzeżeń: 0/5
|
| Wysłany: Nie 20:59, 23 Gru 2007 Temat postu: |
|
|
Ale jednak zagralismy takze bardzo sympatycznie:). Trzeba juz powoli myslec o kolejnym razie na hali
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
|
